PGE Energia Ciepła 16. Bieg Trzech Kopców już 24 września. Jakie buty wybrać na start?
Bieg Trzech Kopców, którego 16. edycja wystartuje już 24 września, to niezwykłe wydarzenie na mapie Polski. To bieg o charakterze górskim, który prowadzi przez centrum dużego miasta – Kraków! Jako Sklep Biegacza, specjaliści w dziedzinie sprzętu do biegania, mamy przyjemność być partnerem tego wydarzenia. Nasza wiedza i doświadczenie pozwalają nam przygotować istotne wskazówki dotyczące wyboru butów, które mogą znacząco wpłynąć na komfort biegu podczas tego wyjątkowego wyzwania. Masz w planach start? Zastanawiasz się, na jakie obuwie postawić? Wyjaśniamy poniżej!
Na początek o ogólnej charakterystyce trasy. Uczestnicy będą mieli do pokonania ponad 13-kilometrową trasę, która wiedzie pomiędzy trzema krakowskimi kopcami – Krakusa, Kościuszki i Piłsudskiego. Niemal 1/4 trasy prowadzi ścieżkami o nieutwardzonej nawierzchni, a różnica poziomów sięga 160 metrów. Ze względu na to zróżnicowanie terenu, bieg został sklasyfikowany jako "anglosaski", ponieważ trasa prowadzi raz w górę, raz w dół. Warto pamiętać o dobrym rozłożeniu sił, im bliżej do mety – tym więcej podbiegów. To również okazja, by przekonać się, że Kraków nie tylko oferuje bogactwo zabytków i nowoczesną infrastrukturę, ale także zachwyca uroczymi krajobrazami.
Start biegu zaplanowany jest pod Kopcem Krakusa (Wzgórze Lasoty, 271 m n.p.m.), a meta znajduje się pod Kopcem Piłsudskiego (Wzgórze Sowiniec, 358 m n.p.m.). Dla wielu biegaczy jest to także przystanek przed 9. Cracovia Półmaratonem Królewskim, który odbędzie się już 8 października.
Źródło: Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie – organizator Biegu Trzech Kopców
Na jakie buty postawić?
Jednym z kluczowych aspektów, na które warto zwrócić uwagę przed startem, jest wybór odpowiedniego obuwia. Dlaczego jest to tak istotne? W przeciwieństwie do innych znanych krakowskich imprez biegowych, takich jak wiosenny Cracovia Maraton czy jesienny Cracovia Półmaraton, których trasy wiodą głównie po utwardzonych ulicach miasta, trasa Biegu Trzech Kopców zawiera również odcinki nieutwardzone. Chociaż te fragmenty stanowią tylko 1/4 całej trasy, mogą znacząco wpłynąć na komfort biegu i bezpieczeństwo.
Obserwując doświadczenia uczestników poprzednich edycji, można zauważyć podzielone zdania – niektórzy wybierają buty do biegania po asfalcie, inni stawiają na buty trailowe. Wybór między tymi opcjami zależy od wielu czynników, w tym od warunków pogodowych, które we wrześniu mogą być zmienne, oraz od celu, jaki sobie stawiasz podczas biegu. Przy suchej nawierzchni, słonecznej pogodzie – modele asfaltowe sobie poradzą. Przy już bardziej jesiennych warunkach – bieżnik miejscami może odegrać kluczową rolę, chroniąc przed nieplanowanym poślizgiem.
Idealnym kompromisem są modele butów trailowych, które sprawdzą się w terenie mieszanym, pozwalają z powodzeniem łączyć odcinki miejskie z trudniejszymi fragmentami terenu. Doskonale posłużą również do wejścia po biegu na kopce, z których można cieszyć się pięknymi panoramami Krakowa. Takie buty charakteryzują się przede wszystkim umiarkowanym bieżnikiem oraz solidną konstrukcją, co pozwala na pewność i bezpieczeństwo na różnych rodzajach nawierzchni. Jednocześnie warto zwrócić uwagę na odpowiedni dla nas poziom amortyzacji, który zapewni ochronę podczas biegu po utwardzonych nawierzchniach, które stanowią sporą część trasy, a także dynamikę – jeśli chcemy walczyć o wynik.
Jednym modeli, który sprawdzi się w takich warunkach, zwłaszcza dla osób, które chcą po prostu pokonać trasę dla przyjemności jest ASICS GEL-Trabuco 11, który w najnowszej odsłonie znany jest właśnie ze swojej uniwersalności. Szersza platforma bryły podeszwy środkowej przekłada się na lepszą stabilność i amortyzację. Stopa pewnie trzyma się podłoża, a jednocześnie nierówności terenu nie są odczuwalne.
Bieżnik jest przyczepny, ale jednocześnie w połączeniu z amortyzacją oraz płytką 'zatopioną' w przedniej części podeszwy zewnętrznej, zabezpiecza przed uderzeniami przodostopia. Nie jest tak wyczuwalny na asfalcie, jak w przypadku mocno agresywnych trailówek. Miłośnicy amortyzacji mogą z kolei postawić na młodszego, ale bardziej amortyzowanego brata – ASICS Trabuco MAX 2.
Ścigacze znajdą dla siebie sporą ofertę modeli z kategorii startowej, które cechują się wykorzystaniem płytki, jak choćby Fujispeed.
Warto podkreślić, że ostateczny wybór butów zależy od preferencji i doświadczeń każdego biegacza. Zawsze warto zweryfikować aktualne warunki na trasie przed startem i wybrać model, który najlepiej im odpowiada.
Jeżeli poszukujesz odpowiednich butów do biegania, warto skorzystać z porad specjalistów dostępnych w Sklepie Biegacza. Jeśli akurat mieszkasz w Krakowie, zapraszamy do odwiedzenia naszego sklepu stacjonarnego znajdującego się pod adresem ul. Józefa Kałuży 1. Tutaj masz doskonałą okazję do osobistej konsultacji z naszymi ekspertami oraz przetestowania różnych modeli butów, co pozwoli Ci znaleźć idealny wybór, dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Nasze sklepy znajdziesz również w innych lokalizacjach w Polsce [lista sklepów].
Czy można się jeszcze zapisać na PGE Energia Ciepła 16. Bieg Trzech Kopców?
Zastanawiasz się nad startem? Zgłoszenia do PGE Energia Ciepła 16. Biegu Trzech Kopców przyjmowane są poprzez formularz na stronie do 14 września 2023 roku. Będzie również możliwość zapisania się w biurze zawodów w dniach 22-23 września 2023 r., wyłącznie w przypadku niewyczerpania limitu startujących. Ten wynosi 3500 osób.
Poznaj markę ASICS, przeczytaj również:
- ASICS TRY-ON TOUR powraca! Sprawdź, gdzie przetestujesz za darmo buty i zrobisz badanie Run Analyzer!
- ASICS Trabuco Max 2 – komfort w terenie | Techniczna Minuta
- ASICS Gel-Kayano 30 – wszystko, co warto wiedzieć o nowym modelu
- ASICS Gel-Nimbus 25. Co nowego? Czym się wyróżnia?
- ASICS GEL-Kayano 30– historia modelu. Sprawdź, jak zmienił się model na przestrzeni lat!
- W zdrowym ciele zdrowy duch – poznaj historię marki ASICS
