23. Cracovia Maraton - przewodnik dla biegaczy
Jak połączyć pasję do biegania i zwiedzanie jednego z najpiękniejszych, najciekawszych historycznie miast Polski? Startując w Cracovia Maraton! W tym maratonie ulicznym z ponad 20-letnią tradycją do tej pory (we wszystkich edycjach łącznie) wystartowało 73 368 uczestników! Uważa się też, że jest to najbardziej międzynarodowy maraton w Polsce, na który każdego roku ściągają biegacze z całego świata. Hasłem przewodnim tej imprezy jest z „Z historią w tle”, co doskonale ujmuje jej charakter. Zawodnicy nie tylko zmierzą się w sportowej rywalizacji, ale zobaczą miasto z zupełnie innej perspektywy, przebiegając koło najważniejszych zabytków i historycznych miejsc Krakowa. Samo miasteczko zawodów zlokalizowane jest na Rynku Głównym, będącym niewątpliwą wizytówką miasta - a to dopiero początek niesamowitych miejsc, jakie zobaczą uczestnicy Cracovia Maraton.
23. edycja Cracovia Maraton wystartuje ulicami Krakowa już 19 kwietnia (niedziela) o godzinie 9:00. To wspaniała okazja na rozpoczęcie sezonu startowego na dobre i zawalczenie o nową życiówkę. A może macie chętkę na złamanie rekordu trasy? Dotychczasowe rekordowe wyniki wywalczyli Cyprian Kokut (2:09:18 w 2019 r.) i Wiktorija Chapilina (2:28:03 w 2019 r.) - czy w tym roku ktoś pokona te niesamowite wyniki? Możecie też dołączyć do zaszczytnego grona #WytrwaliCracoviaMaraton, które aktualnie tworzy 24 zawodników, którzy przebiegli wszystkie dotychczasowe edycje!
Gorąco kibicujemy wszystkim uczestnikom i z myślą o startujących w 23. Cracovia Maraton przygotowaliśmy przewodnik dla biegaczy. W naszym podręcznym kompendium zebraliśmy najważniejsze informacje dotyczące startu, kwestii organizacyjnych, stref startu, kibicowania i imprez towarzyszących. Oczywiście podczas tak ważnego biegowego święta nie może nas zabraknąć - dowiedz się gdzie spotkasz Sklep Biegacza podczas Cracovia Maraton.
Cracovia Maraton - informacje organizacyjne w pigułce
Podczas 23. Cracovia Maraton będzie sporo się działo! Dlatego zapoznaj się z harmonogramem wydarzeń, jakie organizator przewidział na ten weekend, aby perfekcyjnie zaplanować swój czas.
Data i godzina: 19 kwietnia 2026 r. (niedziela), start - godz. 9:00.
Dystans: 42,195 km (atest PZLA i World Athletics).
Start i Meta: Rynek Główny w Krakowie.
Limit czasu: 6 godzin od przekroczenia linii startu.
Limit punktowy: Zawodnicy, którzy nie pokonają 21. km w ciągu 3 godzin, muszą opuścić trasę.
Sport to przestrzeń, w której przełamywane są bariery i podziały. Dlatego w ramach Cracovia Maraton odbędzie się także start na królewskim dystansie dla Zawodników z niepełnosprawnościami startujących na wózkach. Start odbywa się tego samego dnia, na tej samej trasie, o godzinie 8:55.
23. Cracovia Maraton - przygotuj się do startu!
W biegach długodystansowych ważna jest strategia - nie tylko ta od startu do mety. Równie ważne jest zaplanowanie czasu przed startem, co pozwoli na uniknięcie zbędnego stresu, a jak wiadomo, kortyzol nie jest przyjacielem biegacza.
Biuro zawodów: trybuna zachodnia Synerise Arena Kraków, ul. Reymonta 20. Godziny otwarcia:
• 17.04 (piątek) 16:00-20:00
• 18.04 (sobota) 8:00-20:00
• 19.04 (niedziela) 7:00-8:00
Pamiętajcie, że w maratonie startuje wielu biegaczy, zatem nie odkładajcie odbioru pakietu na ostatnią chwilę! Przy odbiorze pakietu konieczne będzie okazanie kodu QR otrzymanego e-mailem podczas rejestracji oraz dokumentu tożsamości ze zdjęciem. Również podczas odbioru pakietu otrzymacie swój numer startowy.
Jak dostać się na start Cracovia Maraton?
Warto pamiętać, że podczas tak dużych imprez biegowych, jak Cracovia Maraton, możliwość wjazdu do ścisłego centrum miasta jest praktycznie niemożliwa. Istnieją dwie możliwości, aby dostać się do strefy startowej maratonu. Biegacze mają do dyspozycji parking północny przy Synerise Arenie w Krakowie, wjazd od ul. Reymonta (karty parkingowe do pobrania na stronie organizatora Maratonu). Warto pamiętać, że odległość między parkingiem a miejscem startu to ok. 2 km - trzeba więc doliczyć czas na przejście i przygotowanie się przed startem.
Najlepiej zostawić samochód na parkingach typu Park & Ride i dojechać komunikacją miejską. W dniu biegu zawodnicy z numerem startowym mogą korzystać z komunikacji miejskiej za darmo, jeżeli zaznaczyli taką opcję w formularzu zgłoszeniowym podczas rejestracji.
Depozyty i szatnie
W niedzielę na Małym Rynku będą dostępne szatnie i depozyt w namiocie w godz. 7:30-16:00. Do depozytu trzeba przynieść własny worek na rzeczy - w pakiecie startowym znajdziecie naklejkę z numerkiem na worek.
Żródło: https://cracoviamaraton.pl/
Trasa 23. Cracovia Maraton - od strefy startu do strefy regeneracyjnej
Dla jednych start w maratonie to okazja do zaciętej rywalizacji z pozostałymi zawodnikami i sprawdzian wytrzymałości, a dla innych biegaczy to możliwość podziwiania miasta z zupełnie innej perspektywy. Trasa 23. Cracovia Maraton spodoba się jednym i drugim - oczywiście posiada atest PZLA, World Athletics i AIMS. Niewielkie różnice wysokości sprawiają, że trasa ta sprzyja walce o życiowe rekordy. Kolejne kilometry maratonu przebiegają koło najważniejszych miejsc Krakowa, co czyni trasę jedną z najpiękniejszych wśród europejskich maratonów.
Start Cracovia Maraton ma miejsce na Rynku Głównym - tutaj także znajduje się meta, ponieważ trasa wytyczona jest jako pętla. Większość nawierzchni trasy to asfalt, ale warto pamiętać o fragmentach z kostki brukowej na starówce, szczególnie w początkowej i końcowej części biegu. Maratończycy przebiegają obok najważniejszych zabytków Karkowa, takich jak Sukiennice, Zamek Królewski na Wawelu, kościół na Skałce, a także będą mogli podziwiać Wisłę, przemierzając trasę wzdłuż Bulwarów Wiślanych. Cała trasa jest zabezpieczona i oznakowana co 1 km.
Żródło: https://cracoviamaraton.pl/
Punkty odżywcze i punkty odświeżania
Dobre nawodnienie i dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii to podstawa udanego biegu na tak długim dystansie, jakim jest maraton. Dlatego warto wcześniej przemyśleć strategię żywieniową, sprawdzając, gdzie na trasie znajdują się punkty żywieniowe i odświeżania. Czym różnią się między sobą te miejsca? W punkcie odświeżania (na mapie oznaczone ikoną kubka z wodą) biegacze mogą napić się wody. Na punktach odżywczych (na mapie oznaczone symbolem banana) dostępne są także napoje izotoniczne, cukier w kostkach, czekolada i owoce. Nie ma możliwości stawiania swoich odżywek czy żeli na punktach.
Pamiętaj na starcie:
• Zawodnicy na starcie ustawiają się w odpowiednich strefach zgodnie z deklaracją podaną podczas rejestracji (zmiana strefy startowej możliwa jest wyłącznie po kontakcie z organizatorem). Strefy startowe oznaczone będą kolorami odpowiadającymi kolorom na numerach startowych.
• Biegaczy będą prowadzić pacemakerzy - łatwo ich rozpoznać po koszulce z napisem „pacemaker” i czasem, na który prowadzi grupę oraz baloniku z czasem.
Weekend pełen wrażeń - wydarzenia towarzyszące Cracovia Maraton
Cracovia Maraton to prawdziwe biegowe święto dla wszystkich miłośników aktywnego spędzania czasu, dlatego organizatorzy zadbali o to, by w czasie tego wiosennego weekendu każdy znalazł coś dla siebie. Dowiedz się, jakie wydarzenia towarzyszące mają miejsce w Krakowie:
• 18 kwietnia 10:00 - 19. Mini Cracovia Maraton im. Piotra Gładkiego: Bieg na 4,2 km, doskonały dla osób zaczynających przygodę z bieganiem i młodzieży od 13. roku życia.
• 18 kwietnia 11:00 - Cracovia Walkathon: Nordic walking na dystansie 4200 m wokół Błoń Krakowskich.
• 18 kwietnia 20:30 - OSHEE Bieg Nocny na 10 km: Start i meta na Rynku Głównym, ten bieg to doskonała okazja do podziwiania miasta nocą.
Przeczytaj również:
-
Mądry biegacz po...maratonie – jakich błędów uniknąć w maratońskim debiucie
-
Jak się regenerować po maratonie? 10 kluczowych zasad, które warto znać
EXPO, Pierogi Party i inne atrakcje podczas Cracovia Maraton
Nienależnie czy biegniesz, czy kibicujesz, warto odwiedzić strefę EXPO, gdzie znajdziecie stoiska biegowych marek i możecie zapoznać się z nowinkami technicznymi. W strefie tej znajdziecie także stoisko Sklepu Biegacza - czekamy na uczestników Cracovia Maraton z wyjątkowymi promocjami na buty i odzież Asics. Będziecie mieć także wyjątkową okazję, aby zakupić eventową koszulkę z naprasowanką przygotowaną specjalnie na tę imprezę.
Ekipa ze Sklepu Biegacza czeka na Was na stoisku EXPO:
• 17.04. Piątek: 16:00 – 20:00
• 18.04. Sobota: 8:00 – 20:00
Długi bieg wymaga wcześniejszego „ładowania węgli” dlatego w sobotę przed Cracovia Maraton zorganizowane jest Pierogi Party. To kulinarne spotkanie, które jest doskonałą okazją nie tylko do skosztowania tradycyjnych pierogów, ale i rozmów z innymi biegaczami. Wszyscy uczestnicy biegu Cracovia Maraton mogą liczyć na darmowy poczęstunek pysznymi pierogami ze szpinakiem, ruskimi, z mięsem, z serem i owocami. Regionalne przysmaki dostarczą małopolskie Koła Gospodyń Wiejskich.
W co się wyposażyć na 23. Cracovia Maraton?
42,195 km to solidny dystans, na który trzeba się właściwie przygotować - tutaj detale mogą być decydujące w walce o wynik. Dobrze dobrana odzież i buty mogą pomóc w utrzymaniu świetnego tempa. Wiosenne starty mają to do siebie, że pogoda potrafi być nieprzewidywalna i kapryśna - w końcu „kwiecień-plecień”. Co zatem radzimy? Przechytrzyć pogodę i przygotować się na każde warunki atmosferyczne!
Podczas zawodów dajemy z siebie wszystko, więc odzież może być znacznie cieńsza niż na treningach. W przypadku temperatury pomiędzy 5-10 stopni świetnie sprawdzi się koszulka z krótkim rękawem, krótkie spodenki i rękawiczki. Jeżeli w dniu maratonu zapowiadana jest temperatura powyżej 10 stopni, wówczas idealna będzie cienka koszulka typu singlet w komplecie z krótkimi spodenkami. Jeżeli masz wątpliwości czy na pierwszych kilometrach nie będzie Ci zbyt zimno, możesz zabrać ze sobą rękawki do biegania, które później możesz schować do kieszeni.
Najważniejszym elementem wyposażenia maratończyka, który nie może zawieść, są buty do biegania. Na takie imprezy biegowe ambitni zawodnicy zwykle sięgają po buty startowe wyposażone w płytkę karbonową, albo mieszkankę pianek o dużej dynamice. Modele startowe są ultra lekkie, a ich specyficzna geometria napędza każdy kolejny krok, w pełni wykorzystując energię biegacza. Jeżeli to Twoje początki w biegach na tak długim dystansie, lepszym rozwiązaniem będzie wybór butów treningowo-startowych. Wielu biegaczy wybiera na start swoje ulubione treningówki. Najważniejsze, żeby buty były wcześniej przetestowane i wygodne.
