Jaki sprzęt obowiązkowy i zalecany na bieg Ultra? Poznaj rady Natalii Tomasiak i Piotra Hercoga przed DFBG
Bieg ultra to nie tylko wyzwanie biegowe, zwłaszcza zmagania na 100 km i więcej, bywają określane również konkursem jedzenia i picia, ale to również sprawdzian z logistyki. Jednym z jej elementów jest przygotowanie wyposażenia, zarówno obowiązkowego, jak i zalecanego. Co powinno się znaleźć? Na przykładzie jednego z największych festiwali biegowych w Polsce – Dolnośląskiego Festiwalu Biegowego, opowiada Natalia Tomasiak i Piotr Hercog. Nim przejdziemy do konkretów, małe wyjaśnienie, zwłaszcza dla osób stawiających pierwsze biegowe kroki w świecie imprez górskich i ultra.
Co to jest wyposażenie obowiązkowe na biegu?
To sprzęt, który musi mieć przy sobie zawodnik na całości bądź też wybranych fragmentach trasy. Nie podlega on dyskusji, za brak grozi kara czasowa, ale zdarza się również dyskwalifikacja. Wytyczne określa organizator w regulaminie. Nie ma co dyskutować, trzeba go mieć i tyle, organizator zazwyczaj wyznacza niezbędne minimum, które bywa zabezpieczeniem w sytuacjach kryzysowych. Dla przykładu w 2016 r. pierwszy zawodnik na dystansie 240 km podczas DFBG, ostatecznie stanął na 3 stopniu podium z uwagi na karę czasową za brak kurtki.
Co to jest wyposażenie zalecane na biegu?
To sprzęt, który warto zabrać dla własnego komfortu na trasie, ale za jego brak nie grozi żadna kara czasowa czy dyskwalifikacja. Zatem mówiąc wprost – warto, ale nie trzeba. Tyle tylko, że większy komfort na trasie, to zazwyczaj lepszy bieg. Wszystko jednak należy dopasować do własnych preferencji i potrzeb. Podczas debiutu ciężko bywa określić co się przyda, dopiero w miarę kolejnych startów, w różnych warunkach pogodowych i technicznych, zdobywamy doświadczenie, poznajemy lepiej własne potrzeby, wiemy z czego zdarza się nam korzystać. Nie ma sensu pakować plecaka nadmiernie na start – będzie ciążyć, z drugiej strony trzeba być przygotowanym na różne warunki, w takich sytuacjach warto zapoznać się z opcją przepaków na trasie (miejsc, gdzie czekać będą na nas, nasze własne, oddane wcześniej rzeczy). To właśnie sprawdzian z logistyki.
Jaki sprzęt obowiązkowy i zalecany na DFBG?
Materiał filmowy powstał kilka lata temu, większość wyposażenia została niezmienna, szczegółowe wyposażenie wypisane również jest pod filmem.
Sprawdź:
Wyposażenie obowiązkowe
W zależności od dystansu lista się lekko zmienia, ale na biegach długich jest to, oprócz numeru startowego i chipa:
- dokument: dowód osobisty lub paszport;
- aktywny telefon przez cały czas zawodów (wraz z roamingiem) – telefon musi być cały czas naładowany, rozładowany telefon oznacza brak elementu wyposażenia;
- kurtka przeciwwiatrowa – wystarczy wiatrówka, ale warto pamiętać, że w razie od panujących warunków pogodowych, przydatna może okazać się kurtka wodoszczelna. Bez względu na warunki, nawet największy upał, kurtka musi być;
- folia NRC – zabezpieczenie termiczne, klasyka wyposażenia;
- czapka lub chusta wielofunkcyjna – na sobie lub też w plecaku;
- kubek na wodę – na biegach w duchu dbania o ekologię odchodzi się od korzystania z kubeczków jednorazowych, tym samym własny jest niezbędny;
- pojemnik na wodę o pojemności minimum 1 litra. Jak wspomina Piotr Hercog – osobiście korzysta z flasków, odchodzi od bukłaków, gdzie trzeba ściągnąć plecak, naładować płyn, a to czas, troszeczkę więcej problemów. Natomiast flaski, jeżeli mamy dwa 0,5 l, to możemy sobie urozmaicić płyn i w prosty sposób do kieszonek w kamizelkach schować;
- latarka (po zmroku, nie dotyczy trasy Ultra Trail) – niezbędna do swobodnego poruszania się po zmroku;
- mapa tras (może być także wgrana w telefon – pod warunkiem że będzie on aktywny przez cały czas biegu);
- maseczka / chusta wielofunkcyjna zasłaniająca usta i nos;
Wyposażenie zalecane (nie tylko na DFBG)
- plecak lub nerka biegowa – które pozwolą na wygodne zabranie niezbędnego sprzętu, będą komfortowe, nie będą powodować żadnych obtarć. Jak zwraca uwagę Piotr Hercog – "wybieram plecak, który jest wygodny dla mnie, nie wybieram plecaków, które mają daleko odsunięty środek ciężkości, ale taki, który będzie przylegał, w trakcie biegu daje możliwość łatwego schowania bądź wyciągania rzeczy. Używam kamizelki, w której w łatwy sposób można dotrzeć do kieszeni";
Sprawdź plecaki i kamizelki Salomon
- kije trekingowe – najlepiej sprawdzą się typowo biegowe, składane, które łatwo schować do plecaka bądź też przymocować do niego, w momencie kiedy nie będziemy z nich korzystać;
- okulary przeciwsłoneczne – zwłaszcza na słoneczne zmagania, ale i nie tylko;
- dodatkowe baterie, bądź też naładowany powerbank – zwłaszcza gdy nie mamy pewności, czy czołówka do biegania lub telefon, wytrzymają długie zmagania;
- kurtka przeciwdeszczowa i spodnie przeciwdeszczowe – w przypadku złych warunków pogodowych, warto sprawdzić pogodę przed startem;
- woreczki – w deszczowych warunkach warto spakować swoje podręczne rzeczy w woreczki strunowe, da to nam gwarancję, że przedmioty czy odzież pozostania sucha;
- rękawki – są idealnym rozwiązaniem, gdy starty są nad ranem i nie wiadomo czy ubrać długą, czy też krótką koszulką, a na kurtkę wydaje się za ciepło. W trakcie biegu łatwo zsunąć je z ręki;
- chusteczki chigieniczne;
- małe wyposażenie apteczki – wymagana na biegach jest folia NRC, ale w przypadku najdłuższych dystansów, mogą okazać przydatne się również np.plastry na otarcia;
- gotówka w wysokości minimum 50 zł;
Tu warto dodać, że gdy na trasie są przepaki, warto przygotować sobie i na nie cały komplet do przebrania, gdy wydarzy się coś nieprzewidywalnego na trasie, będziemy mogli się przebrać. Nie trzeba z tego korzystać, ale daje to nam zabezpieczenie w trakcie zmagań.
Przeczytaj również:
