Buty do biegania. Jak dobrać odpowiedni rozmiar?
Dobór odpowiedniego rozmiaru obuwia do biegania jest jak wybór idealnych dodatków do stroju wieczorowego – wymaga uwagi i precyzji. Aby wybrać buty, które będą komfortowe i odpowiednie do planowanych aktywności, kluczowe jest dokładne zmierzenie stóp oraz zastanowienie się nad przeznaczeniem obuwia.
Pomiar stopy - krok po kroku
Co będzie potrzebne?
- kartka papieru
- marker
- miarka w centymetrach
1. Połóż kartkę papieru na podłodze i postaw na niej stopę. Upewnij się, że stopa jest obciążona – pomiar wykonujemy w pozycji stojącej.
Zaznacz markerem najdłuższy punkt na przodzie stopy (najczęściej duży palec lub drugi palec, jeśli jest dłuższy).
2. Zaznacz koniec pięty, uwzględniając koniec kości piętowej, a nie miejsce styku podeszwy z podłożem.. Wykonaj to samo dla drugiej stopy.
3. Teraz weź miarkę i zmierz odcinek pomiędzy wyznaczonymi punktami. Zapisz go z dokładnością do 0,1 cm.
4. Porównaj pomiary – u większości ludzi występują drobne różnice pomiędzy długościami stóp. Jeśli wydaje Ci się, że popełniłeś błąd, wykonaj pomiar ponownie. Zdarza się, że ludzie potrafią mieć do 0,2-3 cm różnicy w długości stóp. Na koniec zastanów się, do czego buty będą wykorzystywane.
Jak dopasować rozmiar do aktywności?
-
Krótki dystans (do 5 km)
Buty mogą być stosunkowo dopasowane. Zapas około 0,5 cm jest wystarczający. -
Średni dystans (od 5 do 20 km)
Zapas powinien wynosić od 0,5 do 1 cm, w zależności od preferencji i modelu butów. -
Długi dystans (powyżej 20 km)
Buty na długie biegi wymagają większego zapasu – nawet do 1 cm, aby zapobiec otarciom i uciskowi podczas dłuższego obciążenia stóp.
• Jeśli biegamy w terenie, musimy zwrócić uwagę na to, że będziemy zbiegać. Brak odpowiedniego zapasu z przodu może być powodem powstawania „czarnych paznokci” i odcisków na palcach. Zapas 1 cm to często niezbędne minimum, sugerowane może być nawet 1,5 cm.
• Jeśli dobieramy buty startowe to zapas powinien być minimalny – zdarza się, że 0,5cm to może być już za dużo.
W uproszczeniu można posłużyć się tabelką:
| Typ/dystans | do 5 km | od 5 do 20 km | powyżej 20 km |
| Startowe | dopasowane | do 0,5 cm | ok. 0,5 cm |
| Asfaltowe | do 0,5 cm | od 0,5 cm | do 1 cm |
| Terenowe | od 0,5 cm | do 1 cm | od 1 cm |
Pamiętaj, że to tylko sugestia. Przy doborze rozmiaru butów znaczenie mają także: typ i szerokość stopy, podbicie czy Twoje preferencje, ale także konstrukcja samych butów: szerokość cholewki, materiał jej wykonania, szerokość i kształt podeszwy buta. Dlatego też mimo dobrze wykonanych pomiarów, może okazać się, że dany model buta jest za duży, bądź zbytnio dopasowany.
Różnice między markami: Rozmiary mogą różnić się między producentami. Dlatego najważniejszym parametrem jest długość w centymetrach, a nie numer rozmiaru. [Sprawdź tabelę rozmiarową!]
Jeśli nie masz pewności, skontaktuj się z naszym Video Doradcą Nasi doradcy rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości :)
